下背痛有救了!做一件事每週2次、每次至少20分鐘 每個族群都可試
发布时间:2024-09-21 09:12:31 作者:玩站小弟 我要评论
文章也可以用聽的刊登在《臨床復健醫學期刊》的研究顯示,每星期只要花2、3次,每次走路20~40分鐘,就有助緩解下背痛。這項研究是以色列台拉維夫大學醫學院所進行,研究人員招募52位患有下背痛的人參與研究
。
文章也可以用聽的下背
刊登在《臨床復健醫學期刊》的研究顯示,每星期只要花2、救做件事3次,每週每次走路20~40分鐘,次每次至就有助緩解下背痛。少分
這項研究是個族以色列台拉維夫大學醫學院所進行,研究人員招募52位患有下背痛的群都人參與研究,其中一半的可試患者接受臨床的肌肉訓練計畫,每週進行2到3次的下背復健肌力訓練運動,持續6週,救做件事另一半則進行有氧走路運動,每週每週走2到3次,次每次至從20分鐘增加到40分鐘。少分
持續6週後分析,個族發現無論是群都做復健運動或走路運動者,下背痛的症狀都明顯獲得改善。研究人員表示,走路時腹部及背部肌肉都要用力及運動,運動量和復健療程相當,而且是低衝擊的運動,適合各種族群進行。
美國有多項「運動即藥物」的研究則顯示,每週150分鐘快走、舞蹈等中等強度有氧運動,可減少40%心臟病導致的死亡,還可以降低罹患第二型糖尿病機率達58%,使女性罹患乳腺癌的風險降低一半、罹患腸癌的風險降低6成。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。路跑、健走完膝蓋好痛,一定是關節炎嗎?6疾病也會膝蓋痛
。健走讓全身動起來,但你走對了嗎?走錯了,傷腰又傷「1部位」
相关文章
- 海葵颱風直撲台灣東部地區,尤其綠島、蘭嶼更是首當其衝,從今3)天上午開始就風強雨驟,岸邊也掀起巨浪,下午颱風中心通過時,綠島更颳起16級強風,電力系統一度被吹壞,導致大停電,還有一間木造民宿,二樓以上2024-09-21
- 失業後,賺更多。他如何把自己的知識與熱情變收入,而且一週工時五小時,月收入破400萬台幣。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀2024-09-21
失算的一年?《天下》經濟預測年中更新:5個人決定的2022|天下雜誌
【編者的話】年初以來,烏俄戰爭、中國封城、美國負成長,接踵而至的變數把全球經濟推向危殆之境,也使去年底對2022的預測,如今多數失準。下半年會怎麼樣?5個領導人動向是觀察重點。2024-09-21電動車漲什麼?稀有金屬大漲帶動電池價格,後續關注2技術發展|天下雜誌
俄烏戰爭對全球供應鏈造成嚴重衝擊,部分金屬價格大漲、通膨壓力增加,而這也逆轉了過去10年來電動車價格受惠電池技術進步而持續下降的趨勢,包括特斯拉等大廠都宣布將漲價。電動車價格會漲到哪裡?後續關鍵是電池2024-09-21- 美國第一夫人吉兒Jill Biden)驚傳確診COVID-19,而總統拜登Joe Biden)篩檢呈現陰性,出訪行程不受影響。白宮發言人尚皮耶Karine Jean-Pierre)表示,拜登週一晚間、2024-09-21
天下財經週報:半導體與消費性電子景氣觸頂,反轉大限將至?|天下雜誌
台積電與大立光將召開法說會,外界關注通膨、庫存、地緣政治與疫情,是否對半導體與消費性電子產品景氣帶來衝擊。美國本週公布3月物價指數,外界預期將持續走高,讓聯準會不得不加快升息力道與縮表時間點。中國上海2024-09-21
最新评论