中年男提不起勁、愛生氣！恐是更年期作祟 中醫師提5建議緩解症狀
我要评论以往更年期多半是中年作祟中醫症狀女性專屬，但近年來更發展出男性也有更年期這樣的男提年期論調，確實，不起男性隨著年齡的勁愛建議增長，由於男性荷爾蒙的生氣師提缺乏，也是恐更會出現許多身心不適症狀，就稱之為男性更年期。緩解
中醫師吳宛容指出，中年作祟中醫症狀男性荷爾蒙低下引起的男提年期身心不適程度因人而異，中醫主張「陰陽平衡」，不起使用中藥或針灸可縮短適應期，勁愛建議可以讓身體盡快達到新的生氣師提平衡；再者，透過日常生活及飲食調理，恐更也可舒服自在度過更年期不適。緩解
1.適當紓壓
壓力是中年作祟中醫症狀造成更年期不舒服的主因，建議找到合適的紓壓方式，轉移注意力，比較不會胡思亂想，像是聽音樂、
2.養成運動習慣
適度的戶外運動與日曬，可以保持適當體重，能延緩男性荷爾蒙減少，並能鍛鍊肌力，預防骨質流失，建議補充富含鈣質食物，以防骨質疏鬆，例如：牛奶、起司、優格、黑芝麻、小魚乾、深色蔬菜等。
3.規律作息
避免熬夜及過度勞累，五臟六腑正常運作，幫助恢復身體原有的平衡。
4.均衡清淡飲食
日常飲食以「均衡、清淡飲食」最佳，避免燒烤、油炸的烹調料理，以及蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料，以及羊肉、花生、榴槤、桂圓、荔枝等熱性食物，盡量避免咖啡、濃茶等刺激性飲料，以免加重潮熱、盜汗、失眠等症狀。建議多吃些含膠質或黏液的山藥、黑白木耳，以及黃豆、黑豆、魚類等，可調節體內荷爾蒙，幫助改善更年期不適。
5.提升性功能
適度性行為能促進男性荷爾蒙分泌，同時能促進氣血周流，防止早衰、有助於延年益壽，多吃蝦蟹、蚌殼類等海鮮，以及羊肉、牛肉、韭菜、核桃等食物，具有性功能、強筋骨、益精血的作用。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
。明天就是父親節了，別忘了關心爸爸!!拯救中年危機，陪伴老爸度過1時期，找回青春活力
。攝護腺肥大恐耽誤「性」福，日本專利BNN蕉護活性，守護熟男的秘密武器
相关文章
年輕族群免費心理諮商爆滿！衛福部加碼補助 新增1.6萬人受惠
憂鬱症近年呈現年輕化趨勢，衛福部8月推動新制，提供15至30歲的年輕族群心理諮商補助，一次1600元、一年有3次額度，新措施上路短短一個月，就傳出不少縣市報名踴躍，甚至已經額滿，衛福部今5）日宣布，即2024-09-21
傳出中國對樂團五月天施壓，逼迫進行政治表態，今28）天賴清德競選辦公室發出聲明聲援五月天，同時譴責中國不擇手段，企圖介入台灣大選。賴清德競辦發言人趙怡翔表示，中國介選的行為持續變得更加鮮明，連藝人跟樂2024-09-21
今天我们来聊聊劲爆体育直播表,以下6个关于劲爆体育直播表的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。本文目录iphone用什么app看劲爆体育直播?哪里可以看到劲爆体育直播?谁知道现在NBA哪个台转播除了2024-09-21
在潮流文化的浪潮中，AAPE以其经典的设计元素和亲民的价格定位，一直深受年轻潮流玩家的喜爱。随着春天的脚步渐近，AAPE再度掀起时尚界的热潮，正式发布了备受期待的2024春夏系列LOOKBOOK型录。2024-09-21
今天我们来聊聊卦妃天下,以下6个关于卦妃天下的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。本文目录卦妃天下有几个孩子卦妃天下结局是什么卦妃天下女主男主结局是什么卦妃天下中夜摇光最后成仙了吗《卦妃天下》里面的2024-09-21
1）大侦探皮卡丘多久时间片长104分钟。该片于2019年5月10日北美、中国内地同步上映。讲述大侦探皮卡丘和蒂姆在莱姆市相遇，为了揭开蒂姆之父离奇失踪隐情，携手探案、追击真相的故事。蒂姆·古德曼为寻找2024-09-21
最新评论